Les microplastiques sont-ils un risque pour la santé ? Ce que vous pouvez faire pour réduire votre exposition

Ce podcast a été diffusé dans l'émission Weekends with Joanne Vrakas sur CJAD le 29 mars 2024.

Les microplastiques font souvent la une de l’actualité ces derniers temps, suscitant des inquiétudes quant à leur impact potentiel sur la santé humaine. Ces minuscules particules de plastique sont partout : dans l’air que nous respirons, l’eau que nous buvons, et même les aliments que nous consommons. Mais sont-elles vraiment dangereuses ? Et que pouvons-nous faire pour limiter notre exposition ? Explorons ce que disent les dernières recherches et comment vous pouvez agir simplement pour réduire votre risque.

Les risques pour la santé liés aux microplastiques

Les microplastiques sont de petites particules de plastique issues de diverses sources, notamment les insecticides, les médicaments, les produits cosmétiques et les vêtements synthétiques. En raison de leur taille microscopique, ils peuvent pénétrer dans notre corps par ingestion, inhalation, et même par absorption à travers la peau.

Des recherches émergentes suggèrent qu’une forte exposition aux microplastiques pourrait contribuer à des problèmes de santé graves. Une étude récente présentée lors du Congrès scientifique de l’American College of Cardiology a établi un lien entre une exposition accrue aux microplastiques et un risque plus élevé d’AVC. Par ailleurs, des chercheurs estiment que les microplastiques pourraient contribuer à :

• L’hypertension artérielle

• Le diabète

• L’inflammation chronique

• Une immunité affaiblie

• Des déséquilibres hormonaux

• L’accumulation de plaque dans les artères

• Des dommages à l’ADN

Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour mieux comprendre les effets à long terme, ces découvertes soulignent l’importance de réduire l’exposition autant que possible.

Où trouve-t-on des microplastiques ?

Les microplastiques sont présents dans notre environnement, notamment :

• Aliments et boissons : On en a détecté dans l’eau en bouteille, les fruits de mer, le sel, et même les fruits et légumes frais.

• Air et poussière : Les environnements intérieurs peuvent contenir des particules de microplastiques provenant des textiles synthétiques et des produits ménagers.

• Objets du quotidien : Les contenants, ustensiles et emballages en plastique peuvent libérer des microplastiques dans nos aliments et boissons.

Comme il est irréaliste de les éviter complètement, l’objectif est de réduire notre exposition autant que possible.

Comment réduire votre exposition aux microplastiques

Même s’ils sont omniprésents, il existe des gestes simples à adopter pour limiter votre contact avec les microplastiques :

Dans la cuisine

• Évitez de chauffer vos aliments dans des contenants en plastique : transférez-les dans des plats en verre ou en céramique avant de les réchauffer.

• Utilisez des gobelets non plastiques : optez pour des tasses en céramique, en verre ou en acier inoxydable.

• Préférez l’eau du robinet à l’eau en bouteille : même l’eau en bouteille en verre peut contenir des microplastiques. Si possible, utilisez un filtre à eau sans plastique.

• Réduisez les emballages plastiques : même si les produits surgelés sont souvent vendus en emballage plastique, vous pouvez utiliser des sacs en coton réutilisables pour vos fruits et légumes frais.

À la maison

• Choisissez des tissus naturels : les matières synthétiques libèrent des microplastiques dans l’air et l’eau. Privilégiez le coton, la laine, le lin ou la soie.

• Passez régulièrement l’aspirateur et dépoussiérez : un nettoyage fréquent permet de réduire la présence de particules de microplastiques dans la poussière domestique.

• Faites attention aux produits de soin : certains cosmétiques et soins contiennent des microplastiques. Vérifiez les étiquettes pour des ingrédients comme « polyéthylène » ou « polypropylène ».

Trouver un équilibre

Réduire son exposition aux microplastiques est une démarche judicieuse, mais inutile de s’en angoisser. Certains facteurs, comme la pollution environnementale, échappent à notre contrôle. L’important est de faire de petits changements accessibles qui s’intègrent facilement à votre mode de vie.

En faisant des choix éclairés—comme utiliser des contenants non plastiques, préférer les tissus naturels, et maintenir votre intérieur propre—vous pouvez agir concrètement pour réduire votre exposition aux microplastiques, sans vous sentir dépassé.

Et vous, avez-vous pris des mesures pour réduire l’usage du plastique chez vous ? Partagez vos idées et astuces dans les commentaires !

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